Все противопоказания для кето диеты

Все противопоказания для кето диеты

Добрый день!

Рада вас приветствовать на своем сайте.

КЕТО является научнообоснованной эффективной диетой, однако подходить к ней надо обдуманно, вооружившись знаниями. Их то мы и дадим в данной статье.

Названий данная диета имеет несколько – кетодиета, диета КЕТО, кетоновая, низкоуглеводная диета, кетогенная диета. Суть ее сводится к тому, что специфическим образом составленный рацион вынуждает организм использовать жиры как основной источник энергии, что кардинально перестраивает его работу.

Характеризуется повышенным содержанием жиров, содержит необходимый минимум белков для поддержания нормальной работы организма (количество разное для определенного роста и веса). Популярность данная диета приобрела в 20-х годах прошлого столетия, а сегодня наблюдается всплеск интереса к ней (с 2013 года). Подробнее читайте в этой статье

Суть кетодиеты

На кетодиете ваше тело переходит в метаболическое состояние, называемое кетозом. В состоянии кетоза организм использует кетоновые тела в качестве источника энергии вместо глюкозы.

Кетоновые тела образуются из жира и являются гораздо более стабильным, устойчивым источником энергии, чем глюкоза, которая получается из углеводов.

Как только вы войдете в кетоз, для энергии вы будете использовать жир, а не углеводы. Это и жир, который вы едите, и накопленный телесный жир. При соблюдении низкоуглеводной диеты вы будете легче худеть, дольше
чувствовать насыщение и наслаждаться устойчивым приливом энергии в течение дня.

На классической кето-диете около 70-75% калорий, которые вы потребляете ежедневно, должны поступать из жира. Около 20-25% должны поступать из белка. Остальные 5 % (или около того) должны поступать из углеводов

Противопоказания к КЕТО

Как и любая другая диета, КЕТО тоже имеет противопоказания, которые следует обязательно учитывать, иначе вместо стройной фигуры можно получить ухудшение состояния здоровья.

Не используйте кето-диету для похудения в нижеследующих случаях:

• При ипохондрии, потому что ход диеты и ее результат будет восприниматься искаженно, что может навредить организму.
• При обострении или тяжелой степени каких-либо заболеваний желудка и кишечника, из-за возможного усугубления ситуации.
• При пищевой непереносимости, касающейся жиров. Угрозы для жизни их употребление в этом случае не представляет, однако дискомфортные ощущения гарантированы.
• При стойкой привычке к преобладанию в рационе всего обезжиренного, так как будет трудно физиологически и психологически переносить обилие жирной пищи.

Имеются и патологии, при которых эта диета противопоказана.

Абсолютные противопоказания: аминоацидопатия, ацидурия, дефекты окисления жирных кислот, ацидемия. Эти заболевания могут иметь такие названия как: недостаток карнитина (первичный), нарушение бета-окисления, дефицит СРТ, недостаточность карнитина транслоказы, дефицит ацилдегидегидрогеназы (МCAD, SCAD, LCAD), порфирия, дефицит длинноцепочной или среднецепочной 3-гидроксиацил-СоА, недостаточность пируваткарбоксилазы.

Относительные противопоказания:
• Беременность, лактационный период (при кормлении грудью). Категорического запрета нет, разрешен мягкий вариант кето-диеты, однако продолжительность не должна быть значительной.
• Инсулинозависимый вид диабета. Не только можно, но даже нужно, так как позволяет влиять на уровень инсулина в крови, однако необходим строгий контроль состояния и всех необходимых при диабете измерений. Возможно, понадобится корректировка дозы инсулина.
• Гипертония. Особенно при приеме гипотензивных препаратов. Рекомендуется систематический мониторинг показателей АД и состояния. Может возникнуть необходимость в корректировке доз лекарств, так как кето-диета нормализует АД.

Вариации кетоновой диеты

Выделяют три вида кетогенной диеты: классический, таргетированный, циклический. Первый рекомендуется при низком уровне активности и характеризуется высоким количеством жиров в меню, среднее – белков, минимальное – углеводов. Второй показан при высоких физических нагрузках и предполагает добавление в рацион определенное количество углеводов накануне периодов интенсивных нагрузок. Третий отличается белково-углеводным чередованием, количество жиров сокращается за счет увеличения белков.

Принадлежит к категории LCHF диет, позволяющих похудеть без голода. LCHF расшифровывается как «мало углеводов, много жиров» (Low Carb High Fat). Существует ошибочное мнение, что данный вид диет предполагает отказ от некоторых продуктов, но не снижение суточных объемов пищи, что вовсе не так. Ограничение в количестве еды здесь, конечно же, есть, ведь любая потеря веса достигается путем дефицита калорий, то есть любая из диет помогает похудеть не только из-за ограничения употребления каких-либо продуктов, но и благодаря снижению суточного количества калорий.

Области применения

Ранее кетодиета применялась в медицине, и только потом получила распространение в диетологии. Провоцирует кетоз (увеличение плазменного содержания кетоновых тел) и увеличение уровня бета-гидроксимасляной кислоты в крови. Пригодна для облегчения состояния при эпилепсии, для адъювантной метаболической терапии, улучшения инсулинорезистентности.
Сегодня широко применяется в видах спорта, требующих выносливости, также позволяет добиться высокого уровня эстетики тела, поэтому широко распространена среди бодибилдеров. Худеющим дает возможность эффективнее, правильнее и быстрее избавляться от лишнего веса. Полезна при продолжительных или существенных нагрузках, как физических, так и умственных.
Спортсменам на начальном этапе применения диеты КЕТО рекомендуется понизить интенсивность тренинга (не выше умеренной), а всем остальным – снизить нагрузки.

И еще немного приятных фактов

Тотальный отказ от углеводов при кетодиете не вызывает постоянного чувства голода, как при многих других диетах. Напротив, чувство сытости не покидает весь период применения из-за высокого уровня «гормонов сытости». КЕТО позволяет существенно похудеть за короткий промежуток времени без ущерба для здоровья.

До встречи в следующих статьях.

Татьяна Демьяненко

Добавить комментарий